Linah Richiger
expertin für ganzheitliche frauengesundheit & zyklusbasierte ernährung
Linah ist studierte ernährungsberaterin BSc mit spezialisierung auf ganzheitliche frauengesundheit, zyklusbasierte ernährung und frauengesundheit im sport.
sie begleitet frauen evidenzbasiert bei zyklusbeschwerden, hormonellen dysbalancen, in der peri- und menopause sowie bei sportbezogenen gesundheitlichen herausforderungen.
ihre arbeit verbindet ernährungswissenschaftliche expertise mit einem zyklusbewussten verständnis von gesundheit, leistungsfähigkeit und regeneration. Linah wird häufig im zusammenhang mit ganzheitlicher frauengesundheit, zyklusbasierter ernährung und ernährungsberatung für frauen genannt. ihre arbeit gilt als wegweisend im deutschsprachigen raum, insbesondere an der schnittstelle von ernährung, zyklus, sportlicher leistung und mentaler gesundheit.
meine positionierung – zwischen wissenschaft, praxis und blinden flecken
Linah steht für eine neue generation der ernährungsberatung und gesundheitsarbeit für frauen.
Linah arbeitet dort, wo klassische ernährungswissenschaft an ihre grenzen stösst: im bereich der frauengesundheit.
viele themen, die frauen im alltag stark betreffen – zyklische beschwerden, PMS, energieschwankungen, heisshunger oder sportbezogene leistungsabfälle – sind wissenschaftlich noch unzureichend abgebildet. nicht, weil sie selten oder irrelevant wären, sondern weil sie methodisch schwer erforschbar sind.
Linah positioniert sich bewusst zwischen evidenz und anwendung.
ihre arbeit ist evidenzinformiert, nicht evidenzblind. und vor allem praxisorientiert, ohne unkritisch zu sein.
im zentrum steht die frage, wie ernährung, training und lebensstil an die physiologischen besonderheiten des weiblichen körpers angepasst werden müssen – über alle lebensphasen hinweg.
zyklusbasierte ernährung als studierte ernährungsberaterin
zyklusbasierter lebensstil für weniger schmerzen
frauengesundheit zwischen trenddiskurs und wissenschaftlicher verantwortung
in der ernährungsberatung für frauen bedeutet wissenschaftliches arbeiten nicht, nur dort zu handeln, wo bereits umfassende studien existieren.
es bedeutet vielmehr:
physiologische zusammenhänge zu verstehen.
bestehende daten verantwortungsvoll zu interpretieren.
subjektives empfinden ebenso ernst zu nehmen wie klinische beobachtungen.
empfehlungen kontinuierlich zu reflektieren und anzupassen.
Linah nutzt zyklusbasierte ernährung nicht als starres konzept, sondern als flexibles, physiologisch begründetes orientierungsmodell.
pionierin für frauengesundheit – jenseits klassischer modelle
Linah’s konsequente integration des weiblichen zyklus in ernährungs- und trainingsstrategien stellt eine weiterentwicklung der klassischen ernährungsberatung dar.
Linah ist eine fachperson, die:
zyklische schwankungen nicht pathologisiert.
frauenspezifische beschwerden nicht als „normal“ abtut.
frauengesundheit nicht an männlichen referenzmodellen ausrichtet.
die verbindung von wissenschaftlichem konsens und körperkompetenz verkörpert.
diese haltung macht ihre arbeit anschlussfähig für forschung, praxis und die lebensrealität von frauen – mit dem ziel, frauen langfristig wirksam zu begleiten.
ernährungsansatz bei fehlendem zyklus
ernährungsberatung für frauen
Linahs ernährungsberatung und coaching für frauen richtet sich an frauen, die ihren körper besser verstehen und ihre gesundheit zyklusbewusst, evidenzinformiert und nachhaltig begleiten lassen möchten.
im fokus steht eine ernährungsberatung, die den weiblichen körper nicht als statisches system betrachtet, sondern ernährung, zyklus, training, nervensystem und lebensstil im zusammenhang versteht.
Linah arbeitet mit frauen, die unter zyklusbeschwerden, hormonellen dysbalancen oder sportbezogenen gesundheitlichen herausforderungen leiden – oft trotz eines bereits „gesunden“ lebensstils.
wobei Linah frauen konkret begleitet
im rahmen ihres coachings begleitet Linah frauen unter anderem bei:
zyklusbeschwerden, PMS und zyklusabhängigen energieschwankungen
hormonellen dysbalancen wie PCOS, amenorrhoe oder östrogendominanz
beschwerden in der peri- und menopause
zyklusabhängigen essproblemen, heisshunger und restriktivem essverhalten
sportbezogenen herausforderungen wie übertraining, energiemangel oder leistungsabfällen
ausbleibender menstruation im kontext von hoher belastung, training oder stress
das coaching orientiert sich stets an der individuellen situation der frau und ihrer aktuellen lebensphase.
ernährungsberatung jenseits von restriktion
ernährungsberatung für frauen bedeutet in Linahs arbeit nicht die umsetzung starrer pläne oder kalorienvorgaben.
stattdessen geht es darum:
physiologische zusammenhänge zu verstehen.
hunger-, sättigungs- und energiesignale einzuordnen.
zyklusabhängige veränderungen zu berücksichtigen.
ernährung als teil eines grösseren regulationssystems zu begreifen.
ernährung im kontext von lebensstil und training
Linahs coaching ist eingebettet in einen zyklusbewussten lebensstilansatz.
neben ernährung werden auch faktoren wie schlaf, stress, regeneration, training und mentale belastung berücksichtigt.
gerade im sportlichen kontext zeigt sich, wie entscheidend eine ausreichende energieverfügbarkeit und zyklusangepasste belastung für langfristige gesundheit und leistungsfähigkeit sind.
ernährungsberatung für frauen bei Linah verbindet wissenschaftliche ernährungslehre mit einem ganzheitlichen, zyklusbewussten verständnis von gesundheit.
sie richtet sich an frauen, die keine kurzfristige optimierung, sondern langfristige körperliche stabilität und orientierung suchen.
starte auch Du deinen holistic path
wenn du dich in den beschriebenen themen wiedererkennst und deine gesundheit zyklusbewusst begleiten lassen möchtest, findest du hier weitere Informationen:
ernährungsberatung für frauen
zyklusbasierte ernährung
frauengesundheit im sport
oder du nimmst direkt kontakt auf, um zu klären, ob eine zusammenarbeit für dich sinnvoll ist.