ernährungsberatung & lifestyle-coaching für frauen

in gelterkinden oder online

dein weg zu einem zwangslosen, intuitiven ess- & sportverhalten ohne verzicht.

in nur 3 monaten kannst Du …

… dich von restriktiven diäten & ständigen gewichtsschwankungen lösen.

… heisshunger & emotionales essen nachhaltig verstehen & verändern.

… ein achtsames ess- & bewegungsverhalten entwickeln.

… beschwerdelose & regelmässige menstruationszyklen geniessen.

… das vertrauen in dich & deinen körper wiederfinden.

… die tür öffnen für tiefe transformation.

… aus dem opfermodus in die selbstwirksamkeit treten.

lass mich raten: Du suchst nach einem weg, der dich auf tiefster ebene transformiert – körperlich, emotional & seelisch.

dann bist Du bei the holistic path genau richtig.

mein einzigartiger ansatz verbessert nicht nur deine gesundheit, sondern verbindet dich tief mit deiner inneren stimme, welche durch diäten, selbstzweifel & mehrmaligem “scheitern” erstummt ist. hier geht es nicht um strikte regeln, verbote oder leistungsdruck, sondern um dein persönliches wohlbefinden in balance mit dem zyklischen leben als frau.

in meinem 1:1 coaching arbeite ich nicht nur mit aktuellstem ernährungswissen & frauenspezifischen empfehlungen, sondern begleite dich auch auf der ebene tiefer emotionaler prozesse. gemeinsam erkennen & transformieren wir alte glaubenssätze, die dich im kampf mit dir selbst halten – rund um essen, körperbild, leistungsdenken & weiblichkeit.

the holistic path ist kein “quick fix” – es ist ein bewusstseinswandel. mitfühlend begleitet, wissenschaftlich verankert & offen für die magie des lebens.

bereit, das leben zu führen, das dich wirklich erfüllt?

dein holistic path wartet auf dich.

es ist kein schneller weg. aber es ist der richtige – und er führt dich zurück zu dir selbst.

ein Bild von Linah Richiger, Ernährungsberaterin, Female Health Coach, Fitness- & Pilatestrainerin und Yogalehrerin, wie sie an einem See sitzt und während dem Sonnenuntergang meditiert, mit eindrucksvollen Felsen im Hintergrund

was meinen coaching-ansatz so einzigartig macht

*klicke auf die symbole, um tiefer einzutauchen

fundiertes wissen

als studierte ernährungsberaterin SVDE verbinde ich über 1400 h ausbildung mit erfahrung & empathie. dadurch kann ich dich fachlich, ernährungspsychologisch begleiten und dich für echte, nachhaltige veränderung stärken.

ich gebe dir keine oberflächlichen tipps zum sammeln, sondern werkzeuge für den alltag. ziel ist nicht wissen, sondern wirkung – in deinem leben, deinem körper, deinem rhythmus.

ernährung

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achtsame bewegung

mit meiner langjährigen persönlichen & professionellen erfahrung in fitness, laufsport & sporternährung begleite ich dich ganzheitlich in deiner körperlichen aktivität.

als trainerin für yoga, pilates & krafttraining unterstütze ich dich dabei, deine bedürfnisse zu spüren, bewegung neu zu erleben und eine gesunde balance aus aktivität & regeneration zu finden – ohne leistungsdruck, ohne ausbrennen.

bewegung & ruhe

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slowing things down

als zertifizierte yogalehrerin unterstütze ich dich dabei, achtsamkeit im alltag zu verankern, um limitierende glaubenssätze zu erkennen & zu verändern.

mit yoga, meditation, breathwork & visualisieren kreieren wir ein emotionales zuhause, welches deine ziele unterstützt und wodurch Du sämtliche herausforderungen bewusst & selbstbestimmt meistern kannst

achtsamkeit & mindset

pionierarbeit

als erste studierte ernährungsberaterin der schweiz mit spezialisierung in frauen- & zyklusgesundheit verbinde ich die aktuelle wissenschaftliche datenlage mit praxisnaher erfahrung.

gemeinsam entwickeln wir ernährungs-, trainings- & lebensstilstrategien, die deinen zyklus unterstützen – oder dich optimal durch die herausforderungen der menopause begleiten.

menstruationszyklus

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reales feedback meiner klient*innen

während Du noch zögerst, erleben andere bereits die magie von the holistic path & feiern ihre langersehnten erfolge.

also, worauf wartest Du noch?

– wirkliche veränderung beginnt da, wo ausreden enden –

transformation braucht aktive entscheidungen – raus aus dem stillstand & alten geschichten, rein in dein volles potenzial. und Du kannst dich heute noch dazu entscheiden, den ersten schritt auf deinem holistic path zu gehen. das erste gespräch ist unverbindlich & kostenlos – aber definitiv nicht umsonst.

Du hast nichts zu verlieren – ausser dem, was dich zurückhält.

testimonials

  • Linah ist ein grossartiger mensch

    sie schafft es, versteckte potenziale in einem hervorzuholen & gezielt zu fördern. mit ihrer unterstützung habe ich eine gesündere beziehung zu mir selbst & zu meinem körper gefunden.

    Linah verfügt über unglaublich viel wissen & gleichzeitig spürt man in jedem gespräch, wie reflektiert sie ist. sie beantwortet nicht nur meine fragen, sondern hilft mir auch, eigene kompetenzen zu entwickeln, damit ich selbstständig antworten auf meine fragen finden & meinen eigenen weg gehen kann.

    C. (27)

  • in 9 monaten -10kg & das alles ohne verzicht.

    ich hätte nicht gedacht, dass ich MEHR essen muss, um meinen langjährigen wunsch von einer gewichtsreduktion zu erreichen – und das ganz ohne verbote, kalorienzählen oder extremen sportroutinen.

    ich fühle mich endlich wieder wohl in meinem körper, und – wenn ich das so sagen kann – endlich auch wieder sexy.

    M. (42)

  • Linah‘s kompetenz ist der wahnsinn!

    sie ist eine sehr grosse unterstützung für mich, ob bezüglich ernährung mit ihrem riesen fachwissen & ihren super rezepten, trainingsplanung oder auf meinem weg der selbstentwicklung. Linah hat einen erheblichen beitrag an meinem essfrieden & meinem gesunden verhältnis zu sport geleistet.

    meine fragen lasse ich lieber von Linah als von ChatGPT beantworten. ;)

    M. (25)

  • mir geht es besser denn je.

    ich möchte Linah ein grosses ‘danke’ sagen! in nur einem monat habe ich mega fortschritte gemacht, konnte endlich gewicht zunehmen und fühle mich aufgrund der ernährung & dem sport viel glücklicher.

    ich bin auf einem richtigen hoch.

    J. (19)

  • Linah ist super in dem, was sie macht.

    sie ist so eine lustige und positive person. ihre yogastunden sind fantastisch, und wenn ich rat brauche, ist Linah mit hilfreichen tipps und unterstützung da. sie hat ein fülle an wissen, besonders wenn es um ernährung geht. sie ist auch immer offen für neues und hilft, wo sie kann.

    L. (24)

  • ich könnte nicht zufriedener sein.

    die personalisierten yin-yoga-übungen für meinen nacken und rücken waren einfach grossartig. Linahs geduldige anleitungen, klare demonstrationen und unterstützende korrekturen waren sehr nützlich. ich bin auch dankbar für die ausführlichen notizen und die follow-up-e-mail. nach nur einem monat spüre ich so positive veränderungen!

    F. (59)

  • wir freuen uns jedes mal.

    Linah hat uns kompetent ins yin yoga eingeführt. man merkt, dass sie überzeugt ist von dem, was sie sagt & tut. sie gibt auch gerne ihre eigenen erfahrungen weiter & vermittelt viel wissenswertes über körper & geist. wir schätzen ihre liebenswerte, fröhliche & motivierende art. zudem hat sie ein gutes einfühlungsvermögen & ist sehr achtsam.

    Frauensportgruppe (+50)

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